En Lekfull och Smart Julklapp: Smarta Klockor för Barn
Julen närmar sig, och kanske letar just du efter en julklapp som är både lekfull och praktisk för ditt barn? Varför inte spana in en smartklocka i lekfull design åt ditt barn! Dessa klockor är inte bara roliga för barnen, utan de erbjuder också en rad fördelar som gör dem till den ultimata presenten under julgranen. Lekfull design för små händer Smartklockor för barn kommer numera i en mängd lekfulla designer som tilltalar den yngre generationen. Från färgglada enhörningar till tuffa superhjältar så finns det en design som passar varje barns personlighet. Den lekfulla designen gör det roligare för barnen att bära sin klocka dagligen. GPS för tryggare äventyr En av de främsta fördelarna med dessa smarta klockor är inbyggd GPS-teknik. Föräldrar kan enkelt hålla koll på var deras barn befinner sig i realtid. Det är inte bara en säkerhetsfunktion utan också ett sätt för barnen att utforska världen med ökad frihet, medan föräldrarna kan se i realtid vart sina barn befinner sig på distans. Ring direkt från klockan Smartklockorna tillåter också föräldrar att ringa och skicka meddelanden till sina barn. Det är ett perfekt sätt att hålla kontakten och säkerställa att ditt barn är tryggt och lyckligt var de än är. Dessutom kan barnen använda sina klockor för att ringa föräldrarna om de behöver något eller känner sig osäkra. Stegmätare för aktiva dagar För att främja en hälsosam och aktiv livsstil är många av dessa smarta GPS klockor utrustade med stegmätare. Barnen kan sätta sina egna mål, tävla mot sina vänner och hålla koll på hur mycket de rör sig varje dag. Det är inte bara roligt utan också ett sätt att främja hälsosamma vanor från en ung ålder. Till Klockorna Lättanvända funktioner för små fingrar Trots den avancerade tekniken är dessa klockor utformade för att vara lätta för barn att använda. Stora, tydliga ikoner och enkla menyer gör det enkelt för även de yngsta barnen att dra nytta av alla funktioner. Det är som en liten dator på handleden som är skräddarsydd för små fingrar. Den perfekta julklappen för glada minnen En julklapp som är både visuellt tilltalande för ditt barn och samtidigt fyller flera fördelaktiga funktioner. En GPS klocka är helt klart en av årets mest perfekta julklappar. Ett märke som säkerligen uppfyller flera av barnens designönskemål är Accutime. Deras klockor kommer i flera färgglada och härliga designer av kända karaktärer från barnens favoritprogram.
Säkerhet på handleden: Hur GPS-klockor hjälper seniorer
Säkerhet på handleden: Hur GPS-klockor hjälper seniorer Säkerhet är en högsta prioritet när det kommer till äldreomsorg. Många äldre värdesätter sin självständighet och frihet, men samtidigt vill deras familjer och vårdgivare se till deras välmående och trygghet. Här kommer GPS-klockor för seniorer in i bilden som ett smidigt och effektivt sätt att uppnå både frihet och säkerhet. Överblick GPS-klockor är små och diskreta enheter som kan bäras som en vanlig handledsklocka. De är utrustade med avancerad teknologi som inte bara gör det möjligt att spåra användarens plats i realtid, utan även erbjuder ett brett utbud av funktioner som kan vara till stor nytta för seniorer. Realtidspositionering GPS-klockor för seniorer är utrustade med GPS-teknologi som ger exakt realtidspositionering. Det gör att anhöriga och vårdgivare alltid kan veta var den äldre personen befinner sig. Något som kan kännas extra tryggt när ens äldre anhöriga är ute på promenader eller utflykter. SOS-knapp för nödsituationer Många GPS-klockor har en inbyggd SOS-knapp. När denna knapp aktiveras, skickas omedelbart ett larm till utvalda kontakter i klockan. I samband med detta så skickas även aktuell positionering ut till dessa kontakter. Du som anhörig får då ett meddelande om att bäraren av klockan har aktiverat SOS larmet, tillsammans med den position där personen befinner sig. Geografisk avgränsning Med GPS-klockor kan du ställa in geografiska avgränsningar, något som kallas för geofencing. Om personen som bär klockan lämnar det utvalda området får du som anhörig en varning. Håll koll på hälsoparametrar Vissa GPS-klockor har inbyggda sensorer som kan mäta hälsoparametrar som hjärtfrekvens, puls och steg räknare. vilket ger värdefull information om den äldres hälsotillstånd. Fördelar för familjer och vårdgivare För familjer och vårdgivare är GPS-klockor för seniorer verkligen en hjälpande hand. De erbjuder följande fördelar: Avslutande tankar GPS-klockor för seniorer erbjuder en effektiv och användbar lösning för att säkerställa säkerheten och välmåendet hos äldre familjemedlemmar. Dessa enheter kombinerar frihet med trygghet, vilket ger äldre personer möjlighet att upprätthålla sin självständighet samtidigt som de ger deras familjer och vårdgivare en extra trygghet i vardagen. Så om du är ansvarig för en äldre persons vård eller har äldre släktingar som värdesätter sin självständighet, överväg att investera i en GPS-klocka eller smartklocka. Det kan vara den trygghet som både du och de äldre personerna behöver för att fortsätta leva sina liv fullt ut.
Cmee Play Time Gps-Klocka
Cmee Play Time Gps-Klocka Besök produkt Besök produkt Besök produkt En GPS klocka för barn som har fått riktigt bra betyg bland barn och föräldrar är Cmee Play Time. En rolig accessoar för ditt barn som samtidigt kommer med flera smarta funktioner för att underlätta i vardagen: Kan användas som en vanlig mobiltelefon för att ringa och ta emot samtal. Telefonboken kan lagra upp till trettio nummer som du bestämmer. Koppla klockan till appen “Cmee Online” för att få tillgång till alla funktioner. Appen fungerar på både iPhone och Android-telefoner. Månatlig registrering krävs i appen för att öppna alla funktioner, inklusive foto, väckarklocka, stör ej-läge, trygghetszoner och mer. Flera medlemmar i familjen kan använda samma appkonto med sina klockor. Klockan fungerar med alla operatörer, abonnemang eller kontantkort.Spectrafence erbjuder även skräddarsydda abonnemang med SIM-kort.“Cmee Online”-appen stöder 4G-täckning och ger bra ljudkvalitet vid samtal. Du har även tillgång till riktigt snabb kommunikation med klockan. En smart klocka som är perfekt för att träna och använda innan det är dags för en riktig mobiltelefon. Enkel att använda och sätta på, så barnet kan göra det själv. Batteritiden varar upp till fem dagar i standby-läge, beroende på användning.Klockan är multifunktionell och anpassningsbar för både barn och vuxna. Perfekt för vardagslivet och träning. CE-märkt och finns på flera språk, inklusive svenska. Modell: Vår minsta och lättaste klockmodell hittills.Batteritid: Upp till 5 dagar i standby-läge.Funktioner: Samtal, GPS-spårning, röstchatt, familjemedlemmar, stegräknare, väckarklocka, stör ej-läge, telefonbok med anpassade bilder, trygghetszon, urtavla med analog och digital klocka.Fotografering och stör ej-läge är tillgängliga i appen. Cmee Online är en föräldrarapp.Fungerar med valfritt simkort från operatörer.Rekommenderad ålder: Från 4 år.Handledsband: Silikon och plast. Finns i fler färger
10% Rabatt hos Safekid
Just nu kan du som vill införskaffa dig en smartklocka få 10% rabatt på hela ditt köp hos Safekid. Safekid erbjuder både klockor, abonnemang och tillbehör. Du hittar smartklockor och GPS klockor som främst är framtagna för att passa barn, ungdomar och seniorer. Något som kan göra vardagen tryggare för både den som bär klockan och för anhöriga. Du hittar ett sortiment med flera olika modeller och färger och det finns garanterat något som passar alla. Kika in hos Safekid och ta del av rabattkoden redan idag. Erbjudandet gäller till och med den 6e Feb 2022.
XL17 Mobil GPS klocka för äldre
Safekid XL17 för seniorer GPS klockor för äldre har hjälpt många familjer i deras vardag. Att använda en GPS klocka kan hjälpa både dig som bärare av klockan och anhöriga till att känna ökad trygghet, inte minst om en olycka skulle vara framme. XL17 GPS klocka från Safekid är speciellt framtagen för att passa den äldre generationen. Förutom en grym GPS och larmfunktion så kommer klockan med fler smart finesser som ger många personer en friare vardag på äldre dar. Stor och tydlig skärm med bilder på mobil klockans kontakter Med XL17 från Safekid så behöver du inte oroa dig för att inte kunna se och klicka på klockans skärm. Klockan kommer nämligen med en extra stor skärm som ger en bättre användarupplevelse. I klockan kan man lägga in förvalda kontakter med tillhörande bild. Personen som bär klockan kan alltså snabbt och enkelt se vem de ringer eller tar emot samtal från genom att en bild på personen visas på skärmen. Vill du även kunna se den du pratar med under samtalet så erbjuder klockan videosamtal i HD. Vill du ändra utseendet på klockan så går det även att byta armband. GPS positionering och SOS alarm Den mest eftertraktade funktionen i en GPS klocka är självklart GPS funktionen. Med XL17 så får du en utmärkt GPS klocka med tillhörande A-GPS (Assisted GPS) som gör att sökandet efter GPS satelliter kan ske betydligt snabbare. Det går även att ställa in ett så kallat GEOfence där ett visst område är markerat. Skulle personen som bär klockan röra sig utanför detta område så kommer anhöriga att larmas om detta. Klockan kommer även med en SOS funktion där du lägger in tre stycken nummer som kommer att ringas i turordning om SOS knappen aktiveras. Då klockan sitter runt handleden så kommer bäraren snabbt och smidigt ha tillgång till SOS knappen dygnet runt (förutom när klockan laddas). Sömn Hr & Bp monitor Med denna klocka kan du mäta både din sömn, hjärtslag och blodtryck. Att kunna ta del av sådan data kan hjälpa dig att se över din hälsa och när du är på väg att få en infektion i kroppen. Framförallt som äldre så kan det kännas tryggt att kunna ha koll på sitt blodtryck för att snabbt kunna se om det skulle ske några förändringar. Stegräknare och påminnelse vid för mycket stillasittande Håll koll på hur mycket du rör dig under dag genom klockans stegräknare. På så sätt kan du se över din dagliga motion för att se över om du rör dig tillräckligt. Klockan kan även skicka ut påminnelser när du har suttit stilla för länge vilket kan bidra till att du får en lite mer aktiv vardag. Snabbfakta: GPS och Geofence Videosamtal i HD Bild på personer i telefonboken Svenska menyer Vattentålig 3 dagars batteritid i standbyläge GPS + WIFI + LBS positionering i realtid Touch skärm i färg SOS knapp med 3 förinställda nummer Stegräknare Sömnmonitor Heart Rate Monitor Blood pressure & Oxygen monitor Hur kommer jag igång med XL17 från Safekid? När du beställer klockan från Safekid.se så kan du även välja att lägga till ett simkort + deras eget abonnemang. Då dessa klockor fungerar som mobiltelefoner så krävs det ett aktivt sim kort för att du ska kunna använda klockan. Vill du inte ha Safekid’s egna abonnemang så kan du välja valfri operatör. Klockans operatör behöver heller inte vara samma som på mobiltelefonerna, de är helt oberoende av varandra. När du får hem klockan så är det bara för anhöriga att ladda ner tillhörande app och följa de enkla instruktioner som medföljer. Safekid XL17 GPS klocka erbjudande och rabatter. PS. Klockan kan även användas av barn. Du hittar klockan här!
Minifinder Nano
Minifinder Nano är ett personlarm med GPS klocka för både barn och vuxna. GPS klockan är perfekt för dig som är ute efter överlägsen precision när det kommer till att se vart bäraren av klockan befinner sig. Klockan har även en ibygd telefon som fungerar utmärkt för att både ringa och ta emot samtal. Som förälder känns det alltid tryggt när man vet vart ens barn håller hus. Extra tryggt känns det när man dessutom vet att barnet kan höra av sig snabbt om något skulle hända. Men det är inte alltid bara barn som kan gå vilse eller råka ut för en olycka. Minifinder Nano är framtagen för att passa både barn och vuxna. En klocka som hjälper dig att hålla koll på vart bäraren av klockan befinner sig och veta om att denne kan larma om något oväntat skulle ske. Klockan kan även både ringa och ta emot samtal. Med innovativ teknik och svensk design så kan denna klocka erbjuda en tryggare vardag för både bäraren och anhöriga. Minifinder Nano’s Funktioner Minifinder Nano är det perfekta valet för dig som både barn, ungdom, vuxen och senior. Klockan är nämligen anpassad för alla åldersgrupper och kommer i en minimal och snygg design. Det är lätt att komma igång med klockan som dessutom är väldigt användarvänlig. Obegränsad räckvidd, Geofence & Realtidspositionering Klockan är byggd med hjälp av världsledande GPS teknik vilket betyder att den fungerar över hela Sverige + flera olika länder, 190 för att vara exakt. Klockans GPS uppdateras dessutom i realtid vilket gör att du hela tiden kan se exakt vart klockan befinner sig. Finns det ett område som du gärna vill att bäraren av klockan ska hålla sig inom? Inga problem! Välj ut ett område med hjälp av appen som medföljer och bli informerad direkt om personen rör sig utanför detta område. Trygga funktioner direkt i klockan Klockan har ett inbyggt fallarm som skickas iväg till anhöriga om användaren skulle ramla omkull eller falla. Det finns även en panikknapp som kommer att larma anhöriga eller direkt till en larmcentral när den aktiveras. En panikknapp kan användas vid både olyckor, överfalls eller andra tillfällen då användaren känner sig otrygg. När denna funktion aktiveras så kommer både den som larmar och mottagaren av larmet att kunna prata med varandra samtidigt som en GPS positionering skickas ut. Funktionen fungerar i alla länder som har GSM/GPRS-täckning. Klockan kommer även med en pulsmätare som kommer att larma om pulsen hamnar under eller över ett förvalt gränsvärde. Börjar klockans batteri bli lågt som kommer du även att bli informerad om det. Däremot så kommer klockan med riktigt bra batteritid på hela 120 timmar (gäller vid standby). Skulle bäraren av klockan komma in i ett områden som saknar GPS täckning så kommer klockan att meddela om detta. Sammanfattning Minifinder Nano är en klocka med personlarm och GPS. Den är smidig och lätt att använda och passar perfekt för både barn och vuxna. Klockan hjälper både dig som användare av klockan samt anhöriga att få en tryggare vardag. Det är lätt att komma igång med klockan och den sitter skönt på armen. Med ett flertal trygga funktioner och en GPS med överlägsen precision så är denna modell helt klart ett av de bättre valen på marknaden just nu. För att använda klockan så behöver du ett simkort med tillhörande abonnemang. Detta går att beställa på Safekids hemsida. Modellen finns i både svart och vitt där du i skrivandets stund kan få nedsatt pris på den vita modellen. Vill du inte ha klockan runt armen så går det även bra att bära den i ett band runt halsen. Besök produkten här
15% rabatt på GPS klocka för barn
Just nu kan du ta del av en rabattkod som ger dig 15% rabatt på GPS klockor för barn från Cmee Play från Spectrafence. Denna kallas för framtidens barnklocka och är en säker klocka som både kan ta emot och ringa samtal med hjälp av 4G nät. Du kan även få en översikt av vart ditt barn befinner sig med hjälp av klockans GPS funktion. Föräldrar laddar ner tillhörande app till sin mobil där alla funktioner för klockan finns. Med hjälp av denna så kan du känna dig extra trygg när ditt barn är utomhus. Några av de funktioner som klockan har är följande: GPS Telefonbok där barnet kan lägga in över 30 nummer SOS funktion med tre förvalda nummer Larm Flera personer kan bli valda för att se vart klockan bäraren av klockan befinner sig. Exempelvis båda föräldrar. Trygghetszoner Videosamtal Skoltid kan ställas in så att klockan är tyst under lektionstid 3.0 Megapixel kamera Du väljer fritt vilket abonnemang du vill ha till din klocka. Datakonsumtionen är låg vilket gör att det oftast räcker med 1 GB i månaden. Ett bra komplement till att känna extra trygghet när ditt barn är utanför hemmet. Använd kod: UTEBARN Du hittar erbjudandet med rabattkod för klockan här
Kronaby
Idag ligger fokus på de absolut mest utvecklade smartklockorna som analyserar din puls, mäter din sömn och kan agera som din egen personliga tränare. Det finns många fördelar med alla dessa funktioner samt så är det alltid roligt med ny teknik generellt. Är det så att man däremot inte känner för att införskaffa den absolut senaste smartklockan eller aktivitetsbandet med flest funktioner så finns det faktiskt ett neutralt och stilrent alternativ, nämligen en smartklocka från Kronaby. Kronaby tillhör Festina Group som verkligen har gått in för att skapa smarta produkter som tillåter dig att hålla dig uppkopplad men kanske mer på dina egna villkor. Syftet med deras smartklockor är att erbjuda en riktigt snygg produkt som ser ut som ett hederligt armbandsur, men som också låter dig använda olika tekniska funktioner som finns i en smartklocka. Varför ska man välja Kronaby? Kronaby har en vison där man ska kunna använda sig av smart design. Deras syfte är att erbjuda produkter som får människor att hålla kontakten men inte bli distraherade. Så därför har de skapat smartklockor som är något mittemellan, en hybrid. En smartklocka från Kronaby innebär att du fortfarande kan ta del av teknologiska funktioner och fördelar, men det går att skräddarsy vad du ska bli notifierad om. Samtidigt får du ett stilrent och snyggt armbandsur med bland annat en batterilängd på hela två år. Övergripande funktioner Automatisk tidzon Filtrerade notifikationer Neka ett samtal Hitta klockan via telefonen Batteritid på två år Påminnelse om att röra dig Ett bekvämt uppvaknande Funktioner i display och klockans ur Välj tidzon Stegräknare/målsättning Stoppur Datum Tidtagarur Push-funktioner Fjärrkontroll till kameran Hitta din telefon Musik kontroll GeoTag knapp Walk me home If This Then That by Kronanby Förutom alla de övergripande funktioner som finns i Kronanby hybrid smartklocka så är deras funktion IFTTT – If This Then That något som gör vardagen lite enklare. Denna funktion gör så att du kan styra din omgivning genom några knapptryck. Det du vill kunna kontrollera viasmartklockan styr du upp i appen. Det finns hur många olika appar som helst som du kan koppla till IFTTT – funktionen. Om du exempelvis har Hue lampor från Philips så går dessa att kontrollera ljusstyrkan på via smartklockan från Kronaby. Eller varför inte se till att kunna öppna garagedörren med ett knapptryck på smartklockan? Koppla ihop din Kronaby med dörren via Garageio eller Gogogate. Du kommer igång genom att aktivera IFTTT i appen för Kronaby i telefonen, dra och släpp appen till en öppen push slot. Därefter klickar du på länken och följer instruktionerna. Sedan är det bara att välja och vraka mellan alla de olika funktionerna som du vill kunna kontrollera via smartklockan. Sammanfattning av Kronaby Hybriden från Kronaby är ett smart alternativ för dig som uppskattar stilrena accessoarer. Tack vare dess funktioner blir det enkelt för dig att skräddarsy vad du ska få notiser om, vem som ska kunna ringa dig när som helst samt om du vill göra din vardag lite mer exklusiv med hjälp av IFTTT. Detta är en smartklocka som inte kommer låta alla händelser kastas i ansiktet på dig utan den ger dig den självklara möjligheten att koppla bort det som du inte känner ska kunna störa dig. En smartklocka från Kronaby kommer ge dig lite extra kvalité och valmöjligheter. Besök återförsäljare av Kronaby här
Michael Kors Smartwatches
De flesta tänker nog på sportiga modeller när det hör ordet smartwatch. Men sanningen är att det finns flera märkesklockor som erbjuder smartklockor – exempelvis Michael Kors. Michael Kors erbjuder flera snygga dam modeller att välja mellan. En av de mest populära och stilrena enligt oss är Michael Kors modell Darci. En riktigt snygg klocka som kommer i flera olika färger i rostfritt stål. Smartklockans funktioner Här behöver man inte kompensera på varken stil eller teknik. Dessa snygga dam klockor kommer med alla de mest attraktiva funktioner som smartklockor brukar ha. Ring och ta emot samtal. Med en inbyggd högtalare kan du både ringa och ta emot samtal via klockans bluetooth funktion. Klockan är dessutom kompatibel med både iPhone och Android. Håll dig uppdaterad via sociala medierDu kan snabbt och smidigt se direkt via klockan när något händer på dina sociala medier. På så sätt behöver du inte sitta och titta på telefonen för att om något intressant har hänt. Du får även uppdateringar från telefonens andra appar + sms och mail. Mäter hjärtfrekvens och aktivitetPrecis som många träningsklockor så mäter även denna klocka din hjärtfrekvens och har en inbyggd fitness tracking. Du kan alltså lätt hålla koll på hur mycket du rör på dig under dagen. Är du sugen på att simma några längder så är klockan vattentät på upp till 30 meters djup. Smarta funktioner via GoogleDu kan använda både Googles röstassistans och sköta betalningar via klockan. Google erbjuder flera smarta funktioner som går att använda via klockan. Utseende Du blir nog inte förvånad över att höra att Michael Kors smartwatch är riktigt snygg. Den passar perfekt till att pigga upp en avslappnad outfit eller som komplement till partyblåsan. Klockan kommer i färgerna guld, silver, rose och en mix av rose och silver. Urtavlan kommer även med snygga animationer där du kan ha full koll på allt det viktiga under dagen. Beställ din Michael Kors smart watch med gratis frakt här!
Håll koll på din vilopuls
Vad din puls kan berätta om din hälsa Vi blir alltmer medvetna om hur vi ska träna och vad vi ska äta för att nå en bättre hälsa. Men det finns även andra sätt att få signaler på om hur din hälsa ligger till. Att då effektivt kunna mäta din puls kan ge dig en fin insikt i vad som kan behöva ändras på i din livsstil. Så vad kan din puls då säga om din hälsa och livsstil? Det man främst brukar fokusera på är var din vilopuls ligger. Ju lägre vilopuls desto bättre. Man kan se detta genom att kolla efter hur många slag ditt hjärta slår per minut. Slår ditt hjärta 65 slag i minuten under vila så är alltså din vilopuls 65. Ju lägre din vilopuls är desto mer syre orkar hjärtat pumpa runt i kroppen vid varje slag. Hur vet du då om just din vilopuls är bra eller inte? Först och främst så måste du ta reda på vart dina vilopuls ligger. Antingen kan du be en sjuksköterska på vårdcentralen om att ta din puls eller så kan du enkelt hålla koll på den med hjälp av din smartklocka. I tabellen nedan så kan du se hur du ligger till beroende på vilken vilopuls du har. Kvinnor Ålder 18 – 25 26 – 35 36 – 45 46 – 55 56 – 65 65+ Vältränad 54 – 60 54 – 59 54 – 59 54 – 60 54 – 59 54 – 59 Utmärkt 61 – 65 60 – 64 60 – 64 61 – 65 60 – 64 60 – 64 Bra 66 – 69 65 – 68 65 – 69 66 – 69 65 – 68 65 – 68 Över medel 70 – 73 69 – 72 70 – 73 70 – 73 69 – 73 69 – 72 Medel 74 – 78 73 – 76 74 – 78 74 – 77 74 – 77 73 – 76 Under medel 79 – 84 77 – 82 79 – 84 78 – 83 78 – 83 77 – 84 Dåligt 85+ 83+ 85+ 84+ 84+ 85+ Män Ålder 18 – 25 26 – 35 36 – 45 46 – 55 56 – 65 65+ Vältränad 49-55 49 – 54 50 -56 50 – 57 51 – 56 50 – 55 Utmärkt 56-61 55 – 61 57 – 62 58 – 63 57 – 61 56 – 61 Bra 62-65 62 – 65 63 – 66 64 – 67 62 – 67 62 – 65 Över medel 66-69 66 – 70 67 – 70 68 – 71 68 – 71 66 – 69 Medel 70-73 71 – 74 71 – 75 72 – 76 72 – 75 70 – 73 Under medel 74-81 75 – 81 76 – 82 77 – 83 76 – 81 74 – 79 Dåligt 82+ 82+ 83+ 84+ 82+ 80+ Ser du att du behöver förbättra din vilopuls så finns det flera saker du kan göra själv. Många små justeringar kan hjälpa dig på vägen till ett bättre resultat. Förbättra din kondition När du tränar kondition så tränar du även hjärtat. När du tränar ditt hjärta så blir det mer hälsosamt och friskt. Om du inte ligger på en nivå där du kan ge dig ut och springa så börja med att promenera i rask takt. Men det måste heller inte vara löpning eller promenader. Med hjälp av cykling, högintensiva träningspass och simning kan man också träna upp sin kondition. Det viktiga är att man hittar en träningsform som passar än själv, och att man börjar någonstans. Stressa mindre Det är ibland lättare sagt än gjort, men med lite övning så kommer du att kunna kontrollera din stress bättre. Vet du med dig att du ofta känner dig stressad så är det hög tid att göra något åt det. Stress är varken bra för din vilopuls eller din hälsa i sin helhet. Idag finns det dessutom så många faktorer i vardagen som kan öka din stress. Förbättra din sömnkvalitet Att inte få tillräcklig eller tillräckligt bra sömn kan påverka vilopulsen negativt. Se därför alltid till att få ordentligt med sömn varje natt. Om inte precis så många timmar som du önskar att få, så se iallafall till att kvaliteten på din sömn är bra. Är du lättstörd eller ljuskänslig så kan det vara värt att sova med öronproppar och ögonskydd. Se till att inte sitta framför en skärm tiden innan du ska sova. Lägg dig hellre bekvämt i sängen och läs en bok. Undvik att äta för sent på kvällen och stoppa inte i dig en massa socker under dagen. Se även till att sovrummet är till för sömn och avslappning och lämna annat utanför. Och sist men inte minst – Lägg dig när du är trött. Det kanske låter som något självklart, men faktum är att många sitter uppe sent och tittar på tv eller gör annat trots att de egentligen är väldigt trötta. Tänk på vad du stoppar i dig Det är nog inte helt okänt att vad du stoppar i dig under dagarna påverkar din hälsa. Se till att äta varierad kost och salta eller sockra inte för mycket i maten. Skippa snabba kolhydrater och onyttiga fetter och se istället till att få i dig sånt som kroppen behöver. Det kommer göra både dig och din puls gott. Har du kollat din puls och fått besked om att den är för hög så bör du testa förslagen i listan ovan. Ge det lite tid och se till att mäta din puls regelbundet för att se om du får något resultat. Har du en förkylning eller sjukdom så kan det öka din vilopuls tillfälligt. Tänk även på att allt är individuellt. Vissa personer har helt enkelt bara högre puls än andra. Håll koll på din vilopuls med en pulsklocka Vill du ha full koll på din puls dagligen så rekommenderar vi att införskaffa sig en pulsklocka. Är det bara pulsen du är intresserad av så behöver